5 Cara Tercepat Mengatasi Stres

 

1.      Mengumpat (1 detik)

Peneliti di England University of East Angelia Norwich mengkaji daya kemampuan dan menemukan bahwa dengan menggunakan kata-kata umpatan dapat mengurangi stres dan meningkatkan keakraban antar rekan kerja.

2.      Konsumsi Minyak Ikan (5 detik)

Menurut Penelitian dari University of Pittsburgh, orang memiliki kandungan EPA dan DHA asam lemak omega-3 dalam darh paling tinggi, lebih bahagia, tidak terlalu impulsif, dan lebih menyenangkan. Cobalah minyak ikan sebagai suplemen harian yang mengandung 400 mg EPA dan 400 mg DHA.

3.      Makan Dark Chocolate (10 detik)

Menurut studi yang dipublikasikan dalam proceeding of The National Academy of science, menunjukkan bahwa flavonoid dalam biji kakao dapat membuat pembuluh darah lebih relaks. Cari dark chocolate rendah lemak yang memiliki lebih banyak flavonoid yang meredakan stres daripada milk chocolate.

4.      Sandarkan Punggung (30 detik)

Lupakan nasihat yang menyarankan Anda duduk tegak untuk meredakan ketegangan pada punggung. Para peneliti di university of Alberta Hospital di Kanada menemukan bahwa duduk dengan menyandarkan ounggung dengan kemiringan 135⁰ adalah posisi dudk terbaik untuk mengurangi rasa nyeri punggung.

5.      Tambahkan Bawang Putih (1 menit)

Para peneliti di University of Alabamadi Birmingham yakin telah menemukan alasan mengapa bawang putih bagus untuk kesehatan jantung, dan di dalam penelitian itu mereka menemukan kekuatan bawang putih untuk memerangi stres juga. Saat Anda mencerna organsulfur allicin, komponen utama dalam bawang putih, tubuh Anda memproduksi hidrogen sulfida yang akan membuat pembuluh darah elaks dan meningkatkan aliran darah.

Sumber : Instagram @test_psikologi